kiedy jesc ryz

[...] ciemne + puszka tynczyka+ surowa marchewka. Na noc 40g bialka (Koncentrat białka serwatki Activlab) I tak wlasnie wyglada moje jedzenie i wydaje mi sie ze tu jest problem z moimi przyrostami tkanki miesniowej.Prosze o poprawe tej diety i napisanie co kiedy najlepiej jesc jak ja ulozyc w dobrej kolejnosci ... z gory dziekuje i pozdrawiam..

[...] moich wyliczen wynika, iż w mojej diecie powinno być 188g białka, 140g węglowodanów, 168g tłuszczu. Jako że biegam chwilę po tym jak się przebudzę rano to niej jestem pewny kiedy mam jeść śniadanie i co zjeść żeby nie być głodnym po godzinie. Myślę, że co najmniej 2 posiłki w ciągu dnia to będzie gotowana pierś z kurczaka z brązowym ryżem i [...]

[...] Dieta: Staram się jeść same zdrowe produkty, żadnych słodyczy , sztucznych napojów , alkoholi , używek.Piję dużo wody oraz green tea, Śniadanie 8;00-10;00 (zależy kiedy wstanę) Jajecznica z 3 jajek + kromka chleba pełnoziarnistego + dodatki do jajecznicy takie jak CEBULA(podobnież najważniejsza w diecie- beka na fb) lub kiełbasa [...]

[...] muszę zrzucić. Czyli najpierw by trzeba zredukować maksymalnie ile się da a potem..? Nie znam się i nie wiem jakby to miało być. Czy taka dieta on-line jest ok np od Fabryki Siły albo od Chodakowskiej czy lepiej chodzić do dietetyka? Na siłownię najlepiej kiedy zacząć chodzić? Na razie i tak bym nie poszła bo z taką wagą i figurą się wstydzę..

[...] Dieta: Staram się jeść same zdrowe produkty, żadnych słodyczy , sztucznych napojów , alkoholi , używek.Piję dużo wody oraz green tea, Śniadanie 8;00-10;00 (zależy kiedy wstanę) Jajecznica z 3 jajek + kromka chleba pełnoziarnistego + dodatki do jajecznicy takie jak CEBULA(podobnież najważniejsza w diecie- beka na fb) lub kiełbasa [...]

[...] miałem wypadek komunikacyjny , poważny uraz głowy itp. ale już jest ok ;] . Przez to , że praktycznie siedziałem cały czas w domu i wgl. mało ruchu to nawet nie zauważyłem kiedy "zatłuściłem" się . Jestem ektomorfikiem i nie mam raczej tendencji do tycia ale miałem 60 Kg a przez lenistwo 69 Kg (wiem to mało) ale te +9 Kg. to praktycznie sam [...]

[...] 2 sniadanie chleb razowy, obiad ryz,kasza,ziemniaki. Niewiem co i ile przed i po treningu. Chciałbym dorzucic thetmal fat burnr+amino4500 ale niewiem jak go dawkowac i kiedy. Prosiłbym o pomoc co i jak zmienic. Niejestem w stanie wiecej kasy wyłozyc na wspomaganie oraz jakies wyrafinowane jedzenie. dziekuje i pozdrawiam p.s. jak obliczyc [...]

[...] g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg ------------------------------------------- Kilka pytań: 1. opinie na temat mutant massa są dobre i przekonywujące, chyba jego właśnie kupie - kiedy spożywać? 2. z tego co zauważałem to to, że jem za mało białka? correct? ryby nie lubię jeść przez ości, uraz z dzieciństwa (się niemal zadławiłem kilka razy :p) 3. jak [...]

W poprzedniej części artykułu podałem kilka wskazówek dotyczących tego, czego nie powinieneś robić, jeśli zależy Ci na przyroście czystej masy mięśniowej – a jesteś osobą, która wykazuje skłonność do obrastania tłuszczem. Teraz zamiast przestrzegać przed błędami, chciałbym polecić Ci kilka zabiegów, które pomogą osiągnąć wyznaczony cel. Cześć [...]

[...] hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół piersi z [...]

[...] dnia to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale znowu nie chciałbym jeść 6-8 jaj dziennie. Wiem też, że im więcej mięcha tym lepiej, ale szybko to się znudzi i w ogóle po kieszeni nieźle pociągnie. Na koniec dodam, że waga produktów jest lekko zawyżona, zmienię to wtedy kiedy się dokładnie zważę. Możliwe, że w najbliższym czasie wrzucę swoją fote.

Witam. Nie dawno kupiłem kupiłem Suple i chciałbym zrobić z nich dobry Cykl, liczę na waszą pomoc. Mam Biogenix Cell Pump 665g, Trec Thermo Fat Burner 120kaps., Universal amino 2700 350kaps. Mam jeszcze rzeczy które jadłem w marcu/kwietniu 2009, jeśli się nie mylę i daty ważności to ‘exp’ to mają jeszcze wystarczający termin spożycia. Mam ich [...]

[...] hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół piersi z [...]

Witam! Mam problem z umiejscowieniem jajecznicy w diecie. Na śniadanie jem owsianke, w szkole banany, jogurt z miodem i ryz z kurczakiem, na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po treningu tłuszcze z żółtek nie są dobrą opcją), potem jakies owocke i na koniec twarog z jogurtem. [...]

Witam. Zaczynam swoja przygodę z siłownią a więc chcę spalić trochę tłuszcz i zbudować troche masy , żeby później jak szkielet nie wyglądać. Sprawa jest taka , że kiedyś zawsze byłem chudy jak*********em sport pozniej przestałem i tak brzuch urósł . Mam strasznie szybko przemianę materii więc myślę , że to na plus . Kupiłem diete ale nie mam czasu [...]

NICK: ULLA.82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to zaden, wczesniej cwiczylam w domu jakies cardio (chodakowska, Insanity) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 cm OBWÓD [...]

Witam wszystkich na początku. Mam 28 lat, i kiedyś robiłem trening 100 pompek, w związku z tym ponownie do niego powróciłem od grudnia. Tyle, że wiele się zmieniło. Otóz teraz ważę 78 kg, mam 177 wzrostu. Ogólnie oponka mi się zrobiła, niegdyś suchy byłem. Miałem płaską klatę, teraz jakieś już tam małe fekty widać i na pewno nie jestem płaski, jak [...]

[...] i ówdzie- zamiast mięsa zawsze znalazłam jakieś alternatywy na obiad - ehh te ruskie;]. O której mam jeść ostatni posiłek jeżeli ide spać mniej więcej o północy? I co robić kiedy wieczorem już po kolacji dopada mnie ta zgubna chęć na coś tłustego&słodkiego?:) Staram sie temu nie ulegać ale zazwyczaj psuje mi sie nastrój przez to :( Aha.. [...]

[...] już jest ta słabsza wersja czy nie. Tak jak pisałem posiadam białeczko BCAA olimpa i activlab, oraz elite whey kaizena. Kilka blistrów arealkalynu l-karnityna - biore w dni kiedy robie aeroby thermo steam - nie biore. Trening : 3 razy w tygodniu, czasem 4 razy. - 45 - 60 minut, trening raczej siłowy bez podziału na grupy mięśniowe tylko wszystko [...]

[...] Drób + Ryż/Makaron/Kasza V posiłek po treningowy Drób + Ryż/Makaron/Kasza VI posiłek ten ostatni Ser biały 0% tłuszczu 250G + Oliwa z Oliwek+warzywa Czy do tej diety mogę stosować Hard Mass?? I mam pytanie, kiedy mam go stosować, jestem osobą która dość łatwo się otłuszcza, czy mam go jeść po treningu zamiast ryżu i kurczaka czy razem z tym??